Lo que piensas de lo que piensas

“Esto me pasa por pensar siempre bien de la gente”, “no me recupero porque creo que estoy regular”, “me perjudica dar tantas vueltas”…

Pues, cuidado, que según este artículo, a veces lo peor no es lo que piensas. Sino lo que piensas sobre lo que piensas, lo que en psicología llaman metacognición.

La metacognición

metacognicion_psicologia

Imaginemos un ejemplo: un amigo se va de vacaciones, le hace un tiempo genial, visita lugares maravillosos y el avión de regreso a casa sufre un retraso de hora y media.

Esa hora y media marcará el resumen de su viaje. Y cuando al día siguiente le preguntemos qué tal le fue, tal vez responda que el avión se retrasó tanto que no ha dormido y ahora se encuentra muy cansado.

Esa persona se queda siempre con lo malo. Y puede que rumie y rumie acerca de su propia negatividad.

Lo que dice el artículo es que, al final, lo peor no es la característica en sí de su personalidad, sino las vueltas que le da a cómo ella le perjudica. “Por qué soy así…, por qué pienso así, por que…”. No haciendo otra cosa más que reforzarlo.

La buena noticia…

Los psicólogos trabajan terapias en las que invitan al paciente a reconocer sus convicciones metacognitivas, a ser más flexible con sus propios pensamientos y más capaz de cambiarlos.

La idea es no encasillarse. Ayer pensaste así. Pero eso no te define a ti. Ni a tu manera de pensar. Solo define qué pensaste ayer.

Quedarse a vivir ahí es lo más cómodo. Hacer por moverse, lo mejor.

[Fuente: artículo Mente y Cerebro – Investigación y Ciencia]

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