10 causas de ansiedad (y por qué te ataca al tirarte en el sofá)

Seguimos con lo explicado por David Anton en su conferencia (Primera parte en este post).

 

¿Qué nos puede producir ansiedad? 10 posibles causas:

  • 1.- Problemas de autoestima: cualquier situación se vuelve una amenaza.
  • 2.- Problemas para expresar qué quieres, problemas para decir que no…
  • 3.- Problemas de salud (una enfermedad física que te descoloca de tu vida habitual, ya sea tuya o ya sea de algún familiar o persona cercana).
  • 4.- Inseguridad (económica, física…) que la propia ansiedad me provoca.
  • 5.- Estrés: es de las amenazas que más ansiedad producen. Comparo mis recursos con mis demandas. Por ejemplo, un profesor pide a un alumno resolver un ejercicio, el alumno considera que la actividad está por encima de sus posibilidades (lo esté o no) y ese juicio que él mismo ha hecho acerca de sus condiciones, le genera ansiedad.
  • 6.- Burnout
    • Es el llamado síndrome de quemarse en el trabajo. Afecta a las personas que se implican emocionalmente con su tarea.
    • Genera cansancio emocional, despersonalización, disminución de la realización personal...
  • 7.- Mobbing (en el trabajo) y Bullying (en el cole)
    • Acosos constantes de las personas de  tu alrededor. Perjuicio contínuo.
  • 8.- Sucesos concretos:
    • Vitales y que ocurren una vez (o alguna más): tener un hijo, casarse…
    • Cotidianos: atascos, prisas, broncas de un jefe o un profesor, aglomeración en el transporte público…
    • Crónicos: un dolor, el cuidado de una persona enferma, malestar en un trabajo y la imposibilidad de abandonarlo…
    • Acumulativos: varias cosas pequeñas que no son graves pero que, al producirse a la vez, acaban por producir ansiedad.
  • 8.- Problemas con otras personas. Conflictos que quedan latentes.
  • 10.- Causas fisiológicas: pasarse con el Red Bull, tomar vitaminas en exceso, beber demasiado café…

cafe

¿Por qué me llega la ansiedad cuando estoy tirado en el sofá?

Estás haciendo diecisiete cosas a la vez en el trabajo. Todo bien. Llegas a casa, te tiras en el sofá y pum, ansiedad. ¿Por qué? ¿por qué ahora? Probablemente porque es cuando frenas y tienes tiempo para pensar. Porque hay un conflicto latente que pasa al primer plano en cuanto estamos desocupados: al salir de trabajar o antes de irnos a dormir.

sofa_gatoHay quien piensa: “Si estaba tranquilo en mi casa, ¿cómo va a ser ansiedad? ¿y si me está pasando algo grave?” Y eso le genera aún más ansiedad. Por ello es fundamental identificarla: porque eso ayuda tanto a prevenirla como a no confundirla con problemas más graves.

¿Y por qué a mi me da ansiedad al meterme a un ascensor?

ascensorComo ocurría con el sofá, puede que, por ejemplo, acumules mucha tensión en el trabajo, te metas al ascensor (sitio aburrido por excelencia) y se te genere la ansiedad que no se te ha generado antes porque “estabas ocupado”. Asocias ascensor a esa sensación desagradable y cuando vuelves a verlo… te entra ese supuesto miedo a montarte en él. Algo parecido ocurre con la agorafobia, que es el miedo a tener una crisis de ansiedad. Suele producirse en sitios muy concurridos en los que se hace más difícil escapar.

[Fuente: Charla impartida por David Anton – Semana de la Ciencia, Madrid]

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4 comentarios en “10 causas de ansiedad (y por qué te ataca al tirarte en el sofá)

  1. Pingback: Cosas que crees que calman tu ansiedad… (pero no) | tienecajones

    • ¡Hola! Muchas gracias por tu comentario. La verdad es que la conferencia de David Antón fue muy interesante. Espero haberlo reflejado en las entradas.
      Ah, y aún queda la más importante, la de cómo acabar con la ansiedad. En unos días lo subo 🙂 ¡Saludos y feliz jueves!

      Le gusta a 1 persona

  2. Pingback: Preparados, listos… ¡huyamos! | tienecajones

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