Preparados, listos… ¡huyamos!

Estar nervioso no significa tener ansiedad… Y tener ansiedad no significa reconocerla.nervous animated GIF

Hay emociones que te frenan (como la tristeza) y hay emociones que te aceleran (como la alegría, la ira, el miedo o la ansiedad). Algunas te preparan para escapar.

¿Escapar? ¿Escapar de qué?

La ansiedad llega cuando nos sentimos atacados ante una amenaza. Es una alarma que nos avisa de que algo no va bien. Y, ante la amenaza, nos prepara para huir.

¿Igual que el miedo?

Sí, pero sientes miedo cuando la amenaza es específica (temes a los perros, entras en una casa y hay un perro) y sientes ansiedad cuando la amenaza es inespecífica (y si a mi hijo le va mal en la carrera, y si mi marido me engaña, y si…).

Cheezburger animated GIF

Hay dos tipos de ansiedad (y a veces suceden juntas)

  • Aguda: aceleración intensarápida. Un ataque de ansiedad.
  • Sostenida: permanece en el tiempo y desgasta.

Y esto es lo que pasa cuando uno tiene ansiedad

friends animated GIF Cuando el cuerpo necesita salir corriendo, los músculos piden “combustible”: glucosa y oxígeno. Como ambos se distribuyen mediante la sangre esta se tiene que mover más rápido; por eso el corazón se acelera. Y la respiración se produce más arriba (pectoral, no diafragmática), más rápida y menos profunda .

  • Síntomas de que quizás tengas ansiedad sostenida:

    • Estado de alerta continua, siempre estás sobreactivado.
    • Se te cae más el pelo, quizás tengas problemas en la piel
    • Cambios de humor, defensas bajas, problemas de sueño y de concentración
    • Contracturas, acidez , úlceras, bruxismo (apretar los dientes por la noche)…

lol animated GIF

  • Síntomas de que quizás tengas un ataque de ansiedad

    • Tu corazón late más rápido (taquicardia)
    • Respiras desde arriba, sientes presión en el pecho. Coges más oxígeno del que gastas (hiperventilas). Tu cuerpo se da cuenta de que le sobra oxígeno y reacciona cogiendo menos. Sientes que te falta el aire.nervous animated GIF
    • Sensación de mareo y de inquietud. Escalofríos, palidez, hormigueo.
    • El cerebro genera endorfina, que hace que notes menos tu propio cuerpo.
    • Tensión muscular continua inutilizada, temblor, sensación de contracción.
    • Alteraciones en el estómago: mucha hambre, nada de hambre, diarrea…
    • Tratas de pensar y te quedas en blanco (situación típica de examen). Tu cerebro está ayudándote a escapar, no a pensar.
Peanuts animated GIF
 

Ahora que ya está identificada la ansiedad… 

[Fuente: Charla impartida por David Anton – Semana de la Ciencia, Madrid]

[#TieneCAJONES que aún no me sigas en FacebookG+ y Twitter]

3 comentarios en “Preparados, listos… ¡huyamos!

  1. Pingback: Cosas que crees que calman tu ansiedad… (pero no) | tienecajones

  2. Pingback: No le odies, lo hace por ti | tienecajones

  3. Pingback: 10 causas de ansiedad (y por qué te ataca al tirarte en el sofá) | tienecajones

¡Comenta aquí!

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s